10.4 km | 01:12:26 | 06:57/km日期: 2018-10-13 05:43 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 12930 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'29" / 06'13" / 06'12" / 06'28" / 09'21" / 07'53" / 06'50" / 07'04" / 05'58" / 06'43" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" (+01'10") | 503 / 503 | 172 / 83 |
| 2 | | 05'58" (+00'13") | 504 / 1007 | 167 / 100 |
| 3 | | 05'55" (+00'10") | 508 / 1516 | 167 / 100 |
| 4 | | 06'23" (+00'38") | 508 / 2024 | 174 / 89 |
| 5 | | 05'45" | 503 / 2527 | 166 / 104 |
| 6 | | 06'27" (+00'42") | 503 / 3030 | 166 / 93 |
| 7 | | 06'55" (+01'10") | 501 / 3531 | 180 / 80 |
| 8 | | 05'55" (+00'10") | 506 / 4038 | 167 / 100 |
| 9 | | 10'49" (+05'04") | 507 / 4546 | 189 / 48 |
| 10 | | 07'37" (+01'52") | 504 / 5051 | 181 / 72 |
| 11 | | 09'51" (+04'06") | 507 / 5558 | 202 / 50 |
| 12 | | 05'47" (+00'02") | 506 / 6065 | 167 / 103 |
| 13 | | 06'41" (+00'56") | 500 / 6565 | 180 / 82 |
| 14 | | 06'51" (+01'06") | 500 / 7066 | 185 / 78 |
| 15 | | 06'41" (+00'56") | 501 / 7567 | 179 / 83 |
| 16 | | 07'29" (+01'44") | 503 / 8070 | 194 / 68 |
| 17 | | 06'00" (+00'15") | 500 / 8570 | 175 / 95 |
| 18 | | 05'55" (+00'10") | 500 / 9071 | 175 / 96 |
| 19 | | 07'28" (+01'43") | 506 / 9577 | 188 / 70 |
| 20 | | 05'51" (+00'06") | 500 / 10078 | 169 / 100 |
| 21 | | 07'36" (+01'51") | 418 / 10496 | 165 / 79 |
冷冷的天.....被窩好溫暖...........
為了明早的貓空,先活動活動身體......
上2天課,身體都硬了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.86 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'13" | 00:12'42" |
| 3 | 06'12" | 00:18'54" |
| 4 | 06'28" | 00:25'22" |
| 5 | 09'21" | 00:34'43" |
| 6 | 07'53" | 00:42'36" |
| 7 | 06'50" | 00:49'26" |
| 8 | 07'04" | 00:56'30" |
| 9 | 05'58" | 01:02'28" |
| 10 | 06'43" | 01:09'11" |
| 10.4 | 07'45" | 01:12'26" |
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