Berlin Chiu 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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9.3 km | 01:01:50 | 06:39/km

日期: 2018-10-18 05:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 602 Cal

Pace: 06'38" / 06'13" / 06'23" / 07'30" / 09'56" / 06'00" / 05'53" / 05'44" / 05'49" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.31 km

Hoka one one bondi5 累積 : 448.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'13"	00:12'51"
3	06'23"	00:19'14"
4	07'30"	00:26'44"
5	09'56"	00:36'40"
6	06'00"	00:42'40"
7	05'53"	00:48'33"
8	05'44"	00:54'17"
9	05'49"	01:00'06"
9.3	05'55"	01:01'50"

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