Dale Yu 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Yu 台中
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5.2 km | 00:45:17 | 08:42/km

日期: 2018-10-18 16:06 - 天氣: 熱情 - 平均心率: 135 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 09'10" / 07'25" / 08'20" / 07'48" / 08'18" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'24"

(16'35")

07'24"

1000 / 2000

3

08'20"

(24'55")

08'20" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'43")

07'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'18"

(41'01")

08'18" (+00'54")

1000 / 5000

6

04'15"

(45'17")

21'25" (+14'01")

199 / 5199

台中

Dale Yu

·

跑步機模式，才8分速😱好弱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王信雄, 侯佳典和其他 3 人說推

·

張瑀芯加班了嗎🤣🤣🤣

2018-10-18 23:42 ·

1 個人推

Dale Yu 加班但無法接力了，下雨了耶！

2018-10-19 06:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'25"	00:16'35"
3	08'20"	00:24'55"
4	07'48"	00:32'43"
5	08'18"	00:41'01"
5.2	21'26"	00:45'17"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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