13.0 km | 01:15:37 | 05:47/km日期: 2018-10-18 09:02 - 總爬升: 284 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽有🔆 - 平均心率: 121 - 卡路里: 903 Cal - 總步數: 13117 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'44" / 06'09" / 06'00" / 05'50" / 05'38" / 05'35" / 05'38" / 05'33" / 05'27" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'42" / 14'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+00'46") | 3010 / 3010 | 169 / 93 |
| 2 | | 05'40" (+00'07") | 3000 / 6011 | 172 / 101 |
| 3 | | 05'33" | 3009 / 9020 | 176 / 102 |
| 4 | | 05'36" (+00'03") | 3005 / 12025 | 176 / 100 |
| 5 | | 05'46" (+00'13") | 1035 / 13061 | 171 / 101 |
~基本訓練~
跑著跑著陽光出來了，就在此時，發現神人=志祥。閒聊幾句，繼續我的跑跑。
秋高氣爽真的是跑馬季。溫度不高風涼爽，跑一趟下來沒幾滴汗水，看來我沒認真在跑吧~🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.46 km 
迪亞多那 DA7AMR5530 累積 :
109.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'09" | 00:12'53" |
| 3 | 06'00" | 00:18'53" |
| 4 | 05'50" | 00:24'43" |
| 5 | 05'38" | 00:30'21" |
| 6 | 05'35" | 00:35'56" |
| 7 | 05'38" | 00:41'34" |
| 8 | 05'33" | 00:47'07" |
| 9 | 05'27" | 00:52'34" |
| 10 | 05'42" | 00:58'16" |
| 11 | 05'35" | 01:03'51" |
| 12 | 05'34" | 01:09'25" |
| 13 | 05'42" | 01:15'07" |
| 13.0 | 16'25" | 01:15'42" |
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