8.0 km | 00:50:19 | 06:16/km日期: 2018-10-19 23:08 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'21" / 06'14" / 06'16" / 06'18" / 06'20" / 06'22" / 06'05" / 06'19" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" | 10 / 8010 |
早上沒跑到的部份，晚上硬是補回來；
在下個長距離前的最後熱身、與新鞋的最初適應。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
122.47 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'14" | 00:12'35" |
| 3 | 06'16" | 00:18'51" |
| 4 | 06'18" | 00:25'09" |
| 5 | 06'20" | 00:31'29" |
| 6 | 06'22" | 00:37'51" |
| 7 | 06'05" | 00:43'56" |
| 8 | 06'19" | 00:50'15" |
| 8.0 | 06'09" | 00:50'19" |
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