Winson Chen 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 01:00:04 | 05:00/km

日期: 2018-10-19 18:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'54" / 05'02" / 05'02" / 04'57" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'06" / 04'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'56")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'57")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'55")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'55")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.05 km

MIZUNO 皇速累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Tsung Jen Wu 和其他 9 人說推

·

陳忠傑晚安，跑步愉快~

2018-10-20 01:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	05'02"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'01"	00:29'56"
7	05'00"	00:34'56"
8	05'04"	00:40'00"
9	05'00"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
11	05'06"	00:55'06"
12	04'57"	01:00'03"
12.0	03'30"	01:00'04"

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