謝繼承 2018/10/20 訓練日誌

謝繼承花蓮
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謝繼承

178.2 km | 06:36:25 | 27.0 km/h

日期: 2018-10-20 07:49 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2467 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 874.56 km

scott addict r2公路車

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	3.5 %
2	31.0	-0.6 %
3	35.0	-0.2 %
4	27.9	2.0 %
5	25.9	2.8 %
6	32.1	-0.6 %
7	34.3	-0.6 %
8	28.3	2.2 %
9	30.8	-0.9 %
10	33.0	-0.4 %
11	33.6	0.0 %
12	38.3	-0.3 %
13	35.0	1.3 %
14	30.3	-0.9 %
15	26.1	2.0 %
16	21.2	3.2 %
17	22.2	1.5 %
18	29.8	-0.6 %
19	28.3	-2.5 %
20	23.7	-0.7 %
21	15.4	2.6 %
22	34.0	-2.2 %
23	24.2	2.5 %
24	20.9	1.4 %
25	26.7	2.0 %
26	27.5	-0.7 %
27	18.5	3.0 %
28	21.7	2.0 %
29	33.3	-2.0 %
30	40.9	-2.0 %
31	35.6	-1.9 %
32	21.3	2.4 %
33	27.7	-0.7 %
34	31.6	-1.3 %
35	24.3	1.5 %
36	27.3	-0.5 %
37	25.0	2.0 %
38	31.9	-0.9 %
39	36.4	-1.1 %
40	33.0	-0.2 %
41	30.3	-0.2 %
42	29.3	0.0 %
43	21.7	2.0 %
44	17.6	5.4 %
45	25.2	1.8 %
46	28.6	-1.8 %
47	42.9	-1.6 %
48	38.7	-0.9 %
49	33.6	-0.2 %
50	22.9	2.0 %
51	28.8	3.0 %
52	36.7	-0.8 %
53	30.3	1.5 %
54	34.6	-1.0 %
55	22.6	2.1 %
56	29.8	2.5 %
57	39.6	-1.8 %
58	24.5	4.5 %
59	19.5	2.6 %
60	21.8	2.6 %
61	32.1	-1.1 %
62	45.6	-3.0 %
63	32.7	-1.2 %
64	31.6	-0.3 %
65	39.6	-1.6 %
66	43.9	-0.2 %
67	21.7	2.3 %
68	36.0	-2.0 %
69	27.9	2.0 %
70	26.9	2.6 %
71	30.3	3.0 %
72	36.4	-0.4 %
73	36.4	-2.0 %
74	40.4	-2.0 %
75	28.8	1.5 %
76	34.6	-0.5 %
77	30.8	1.5 %
78	32.4	-0.1 %
79	23.4	1.7 %
80	25.2	1.5 %
81	28.1	-1.6 %
82	31.6	1.6 %
83	30.3	1.8 %
84	33.3	-1.6 %
85	35.3	-0.2 %
86	37.1	-0.2 %
87	29.5	4.5 %
88	37.5	-0.1 %
89	9.8	-1.2 %
90	20.7	3.0 %
91	25.4	-0.9 %
92	23.2	1.3 %
93	23.5	2.0 %
94	18.7	2.7 %
95	25.9	-0.7 %
96	27.9	-0.2 %
97	24.3	1.7 %
98	29.8	-0.8 %
99	29.8	-0.4 %
100	28.3	2.0 %
101	27.3	-0.4 %
102	24.5	2.0 %
103	25.5	-0.9 %
104	18.9	3.1 %
105	20.3	1.8 %
106	21.7	2.5 %
107	26.1	-0.6 %
108	27.3	-1.7 %
109	10.1	-1.2 %
110	19.5	2.3 %
111	31.3	-2.1 %
112	23.4	1.5 %
113	18.8	3.0 %
114	21.3	2.0 %
115	19.8	2.7 %
116	15.1	2.9 %
117	17.6	1.8 %
118	30.5	-1.8 %
119	32.7	-2.2 %
120	28.6	-1.1 %
121	10.7	3.2 %
122	24.5	-0.9 %
123	31.3	-1.5 %
124	23.5	2.2 %
125	27.7	-0.9 %
126	20.2	2.0 %
127	26.7	-0.9 %
128	25.7	-1.1 %
129	25.9	2.3 %
130	24.2	-0.6 %
131	22.4	-0.4 %
132	11.3	2.0 %
133	13.5	5.7 %
134	26.7	-0.8 %
135	28.8	-1.4 %
136	39.6	-1.9 %
137	35.0	-1.0 %
138	32.7	3.0 %
139	10.7	1.7 %
140	25.9	2.3 %
141	34.0	-0.6 %
142	25.9	2.0 %
143	32.4	-0.6 %
144	20.6	3.0 %
145	27.9	2.0 %
146	34.3	-2.1 %
147	22.2	3.0 %
148	16.4	4.2 %
149	20.7	2.0 %
150	34.0	-1.2 %
151	46.8	-2.9 %
152	32.1	2.0 %
153	32.4	-0.2 %
154	38.7	-1.6 %
155	34.0	-0.2 %
156	18.7	2.4 %
157	8.8	-2.2 %
158	27.9	2.0 %
159	24.2	2.8 %
160	28.1	2.0 %
161	37.9	-0.6 %
162	40.0	-2.8 %
163	40.0	-1.0 %
164	28.3	3.5 %
165	29.8	-0.4 %
166	25.5	2.0 %
167	28.1	0.0 %
168	27.3	1.8 %
169	27.1	3.0 %
170	27.9	-1.4 %
171	33.3	1.0 %
172	30.0	1.8 %
173	34.3	-1.6 %
174	34.3	-0.3 %
175	32.4	7.0 %
176	30.0	2.0 %
177	34.6	-0.4 %
178	24.0	-0.9 %
178.2	5.4	2.0 %