黃炯彰 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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25.3 km | 01:18:03 | 19.5 km/h

日期: 2018-10-21 08:44 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 73 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

23.23 (-2.31)

5000 / 5000

2

16'29"

(29'25")

18.27 (-7.26)

5000 / 10000

3

16'45"

(46'10")

17.91 (-7.62)

5000 / 15000

4

11'46"

(57'57")

25.53

5000 / 20000

5

18'19"

(01:16'17")

16.44 (-9.09)

5000 / 25000

6

01'46"

(01:18'03")

11.88 (-13.65)

349 / 25349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 540.09 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	4.2 %
2	33.6	-3.6 %
3	28.3	-1.2 %
4	23.2	1.3 %
5	25.0	-0.8 %
6	21.4	4.2 %
7	5.5	5.9 %
8	25.5	-3.9 %
9	19.9	4.4 %
10	22.5	3.0 %
11	24.7	-5.1 %
12	18.8	3.3 %
13	22.8	3.3 %
14	14.2	4.1 %
15	14.1	4.6 %
16	31.6	-5.7 %
17	26.9	-2.9 %
18	21.7	1.7 %
19	23.1	-0.9 %
20	26.3	-1.5 %
21	30.8	-6.6 %
22	29.3	-4.5 %
23	17.1	4.1 %
24	11.8	5.2 %
25	10.5	6.0 %
25.3	11.8	-3.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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