Kung Chang Teng 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Chang Teng 新北市
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Kung Chang Teng

13.7 km | 01:41:44 | 07:26/km

日期: 2018-10-20 09:10 - 平均心率: 123 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'17" / 07'19" / 07'30" / 09'18" / 07'05" / 07'22" / 07'10" / 07'38" / 07'02" / 07'09" / 07'10" / 07'11" / 07'25" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'35")

07'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'05")

07'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

09'17"

(31'23")

09'17" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'28")

07'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kung Chang Teng

正看社子島

·

新北市

Kung Chang Teng

美麗的基隆河

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花太郎, 仲濟光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'19"	00:14'36"
3	07'30"	00:22'06"
4	09'18"	00:31'24"
5	07'05"	00:38'29"
6	07'22"	00:45'51"
7	07'10"	00:53'01"
8	07'38"	01:00'39"
9	07'02"	01:07'41"
10	07'09"	01:14'50"
11	07'10"	01:22'00"
12	07'11"	01:29'11"
13	07'25"	01:36'36"
13.7	07'36"	01:41'45"

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