陳小白 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳小白高雄
ID 300147

20 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:06 | 05:21/km | 第2半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'26" (+00'03")

15 km

(01:19'23")

00:26'34" (+00'11")

00:53'51" (+01'02")

20 km

(01:46'40")

00:27'17" (+00'54")

Finish

(01:53:06)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'41")

05'11"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'55")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'08")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感覺還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.64 km

亞瑟士虎走5 累積 : 444.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 莊勝發和其他 4 人說推

·

2018-10-21 10:26 ·

偉哇，破pb
👍👍👍

2018-10-21 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'13"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'15"	00:26'23"
6	05'16"	00:31'39"
7	05'11"	00:36'50"
8	05'16"	00:42'06"
9	05'28"	00:47'34"
10	05'15"	00:52'49"
11	05'24"	00:58'13"
12	05'15"	01:03'28"
13	05'24"	01:08'52"
14	05'14"	01:14'06"
15	05'17"	01:19'23"
16	05'27"	01:24'50"
17	05'21"	01:30'11"
18	05'28"	01:35'39"
19	05'40"	01:41'19"
20	05'21"	01:46'40"
21	05'14"	01:51'54"
21.3	04'23"	01:53'07"

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