吳仲傑 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
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半馬 | 01:53:12 | 05:21/km | 第17半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:53:12
總名次	241 / 3555
分組名次	77 / 577
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'16")

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'10"

15 km

(01:20'00")

00:27'24" (+01'14")

00:54'01" (+01'25")

20 km

(01:46'37")

00:26'37" (+00'27")

Finish

(01:53:12)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'54")

05'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'08")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'26")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳仲傑

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 交管被擋三次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.63 km

Adidas Boston 6 累積 : 444.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'18"	00:26'26"
6	05'19"	00:31'45"
7	05'22"	00:37'07"
8	05'09"	00:42'16"
9	05'05"	00:47'21"
10	05'15"	00:52'36"
11	05'17"	00:57'53"
12	05'24"	01:03'17"
13	05'36"	01:08'53"
14	05'21"	01:14'14"
15	05'46"	01:20'00"
16	05'25"	01:25'25"
17	05'21"	01:30'46"
18	05'27"	01:36'13"
19	05'18"	01:41'31"
20	05'06"	01:46'37"
21	05'00"	01:51'37"
21.4	04'22"	01:53'13"

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