堯堯 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

堯堯台中
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5.1 km | 00:29:51 | 05:52/km

日期: 2018-10-22 06:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'51" / 05'39" / 05'47" / 06'01" / 06'05" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'30")

05'38"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'17")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'18")

06'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'23")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'28"

(29'51")

05'51" (+00'13")

79 / 5079

台中

堯堯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐲龍騎士, CFC 和其他 10 人說推

·

2018-10-23 09:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'47"	00:17'17"
4	06'01"	00:23'18"
5	06'05"	00:29'23"
5.1	05'50"	00:29'51"

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