Ean Chen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ean Chen 台南
ID 286500

87 位追隨者

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半馬 | 01:27:48 | 04:09/km | 第23半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10"

00:39'47"

10 km

(00:39'47")

00:20'37" (+01'27")

15 km

(01:00'25")

00:20'38" (+01'28")

00:42'37" (+02'50")

20 km

(01:22'24")

00:21'59" (+02'49")

Finish

(01:27:48)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'35")

03'46"

1000 / 2000

3

03'46"

(11'22")

03'46"

1000 / 3000

4

03'49"

(15'11")

03'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'09")

03'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

·

賽前宣言: 如果報了就努力完成它

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mandy Hong, 誌鳴(了然居士) 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃國耕恭喜高速完賽真棒👍

2018-10-21 15:24 ·

1 個人推

Ean Chen 謝謝以上朋友的祝福我也會替你們加油打氣大家互相加油💪

2018-10-22 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'46"	00:07'35"
3	03'47"	00:11'22"
4	03'49"	00:15'11"
5	03'59"	00:19'10"
6	04'06"	00:23'16"
7	04'04"	00:27'20"
8	04'04"	00:31'24"
9	04'15"	00:35'39"
10	04'08"	00:39'47"
11	04'14"	00:44'01"
12	04'04"	00:48'05"
13	04'08"	00:52'13"
14	04'10"	00:56'23"
15	04'02"	01:00'25"
16	04'27"	01:04'52"
17	04'09"	01:09'01"
18	04'40"	01:13'41"
19	04'20"	01:18'01"
20	04'23"	01:22'24"
21	04'09"	01:26'33"
21.3	04'14"	01:27'55"

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