吳哲銓 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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10.0 km | 01:16:19 | 07:37/km

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-10-06 19:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'32")

07'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'38")

07'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'54")

07'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'15")

07'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯，但是該休個幾天了

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.25 km

Brooks Ghost 10 累積 : 352.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林威宇, brave 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jason Liu 恭喜完賽～

2018-10-07 15:28 ·

1 個人推

Jason Liu 今天再跑10k，腿力就進化了～

2018-10-07 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'10"	00:14'33"
3	07'21"	00:21'54"
4	07'16"	00:29'10"
5	07'21"	00:36'31"
6	07'37"	00:44'08"
7	07'39"	00:51'47"
8	06'52"	00:58'39"
9	07'27"	01:06'06"
10	06'45"	01:12'51"
10.6	05'46"	01:16'35"

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