3.2 km | 00:17:03 | 05:14/km日期: 2018-10-25 18:21 - 平均心率: 174 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 3090 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'52" / 05'24" / 05'27" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" | 1004 / 1004 | 182 / 112 |
| 2 | | 05'24" (+00'33") | 1008 / 2012 | 180 / 102 |
| 3 | | 05'23" (+00'32") | 1001 / 3014 | 181 / 102 |
| 4 | | 05'17" (+00'26") | 249 / 3263 | 180 / 104 |
賽前調整！
今日課表：
第一公里配速5:20，第二-第三配速5:30，跑完收工輕鬆跑2-3K
這是第一次認真的跟在哥哥後面跑，第一公里心率就直接爆表，但降速後心率很快就調適回來，說好的第一公里5:20，結果老哥詐騙讓我跑出4:52⋯⋯傻眼貓咪xDD
跑完輕鬆跑，拉拉筋，繼續追我的歐巴😍😍😍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.83 km 
Hoka Clifton 3 累積 :
789.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'24" | 00:10'16" |
| 3 | 05'27" | 00:15'43" |
| 3.2 | 05'21" | 00:17'03" |
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