12.0 km | 01:15:00 | 06:15/km日期: 2012-11-21 19:18 - 地點: 海山高工運動場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'24" / 07'52" / 06'47" / 07'00" / 06'35" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 07'50" (+01'27") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 06'47" (+00'24") | 1011 / 3021 |
| 4 | | 07'00" (+00'37") | 998 / 4019 |
| 5 | | 06'34" (+00'11") | 1004 / 5024 |
今天穿了好久沒穿的五趾鞋,順順的跑不求快共跑了30圈進帳12K.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.52 km 
Vibram KSO 累積 :
54.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 07'52" | 00:14'16" |
| 3 | 06'47" | 00:21'03" |
| 4 | 07'00" | 00:28'03" |
| 5 | 06'35" | 00:34'38" |
| 5.6 | 06'49" | 00:39'04" |
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