吳文雄-饗食天團 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

10.4 km | 00:51:40 | 04:58/km

日期: 2018-10-25 17:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'01" / 04'56" / 04'53" / 04'49" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 05'02" / 04'57" / 05'11" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張淑芬, Chyi-chang Liu 和其他 5 人說推

·

小凡最近跑很快喔

2018-10-25 20:48 ·

2 個人推

吳文雄-饗食天團謝謝鼓勵

2018-10-25 21:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'53"	00:14'50"
4	04'49"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	04'58"	00:29'35"
7	04'57"	00:34'32"
8	05'02"	00:39'34"
9	04'57"	00:44'31"
10	05'11"	00:49'42"
10.4	04'52"	00:51'40"

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