翁志剛 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
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10.2 km | 00:41:44 | 14.7 km/h

日期: 2018-10-26 06:41 - 平均心率: 103 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'29"

(19'29")

15.45

5000 / 5000

2

21'06"

(40'36")

14.23 (-1.22)

5000 / 10000

3

01'07"

(41'44")

12.77 (-2.68)

239 / 10239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 福來德和其他 30 人說推

·

觀看另 22 則留言

小春早安~起床了

2018-10-27 08:03 ·

1 個人推

黃新穆志剛早啊～耍廢time~
看樣子又在月底騎車趕進度…🤔

2018-10-27 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.8 %
2	16.7	-0.3 %
3	16.3	-0.1 %
4	17.6	-0.1 %
5	18.5	-0.6 %
6	18.3	1.0 %
7	18.5	-0.4 %
8	18.2	0.0 %
9	10.8	-0.2 %
10	10.5	1.0 %
10.2	12.7	0.0 %

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