徐信發 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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7.2 km | 00:55:42 | 07:43/km

日期: 2018-10-22 20:07 - 總爬升: 111 m - 地點: 溫診所 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'02" / 07'42" / 11'57" / 15'26" / 06'51" / 07'17" / 07'45" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'25")

07'41" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'16"

(24'42")

09'16" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'21")

07'39" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'50"

(39'12")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

·

5TEAM女子團體來夜跑團錄影

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.91 km

HOKA ONE ONE HO1012046CDNB 累積 : 216.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sofi, 王誠一和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	07'42"	00:18'44"
3	11'57"	00:30'41"
4	15'26"	00:46'07"
5	06'51"	00:52'58"
6	07'17"	01:00'15"
7	07'45"	01:08'00"
7.2	06'57"	01:09'28"

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