Michael Li 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
ID 304758

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4.2 km | 00:23:05 | 05:32/km

日期: 2018-10-23 04:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'06" / 04'57" / 05'04" / 12'33" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'21")

1000 / 1000

2

04'57"

(12'14")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(17'17")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(22'13")

04'55"

1000 / 4000

5

00'52"

(23'05")

04'59" (+00'04")

174 / 4174

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王淑麗, 梁世龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	04'57"	00:12'03"
3	05'04"	00:17'07"
4	12'33"	00:29'40"
4.2	04'58"	00:30'32"

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