盧先生 2018/10/28 訓練日誌

盧先生台北市
ID 392769

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盧先生

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:00 | 07:16/km | 第1馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'18")

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:32'30"

15 km

(01:38'52")

00:32'34" (+00'04")

01:07'02" (+00'44")

20 km

(02:13'20")

00:34'28" (+01'58")

25 km

(02:48'34")

00:35'14" (+02'44")

01:14'05" (+07'47")

30 km

(03:27'25")

00:38'51" (+06'21")

35 km

(04:06'46")

00:39'21" (+06'51")

01:19'59" (+13'41")

40 km

(04:47'24")

00:40'38" (+08'08")

Finish

(05:07:00)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 168

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賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.01 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 733.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 阿斌和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	05'45"	00:16'33"
3	05'49"	00:22'22"
4	05'35"	00:27'57"
5	05'51"	00:33'48"
6	06'16"	00:40'04"
7	06'53"	00:46'57"
8	06'37"	00:53'34"
9	06'13"	00:59'47"
10	06'31"	01:06'18"
11	06'39"	01:12'57"
12	06'35"	01:19'32"
13	07'47"	01:27'19"
14	05'08"	01:32'27"
15	06'25"	01:38'52"
16	06'53"	01:45'45"
17	06'22"	01:52'07"
18	06'43"	01:58'50"
19	07'35"	02:06'25"
20	06'55"	02:13'20"
21	07'39"	02:20'59"
22	06'38"	02:27'37"
23	07'01"	02:34'38"
24	06'49"	02:41'27"
25	07'07"	02:48'34"
26	07'25"	02:55'59"
27	07'19"	03:03'18"
28	07'58"	03:11'16"
29	07'56"	03:19'12"
30	08'13"	03:27'25"
31	07'38"	03:35'03"
32	07'27"	03:42'30"
33	06'54"	03:49'24"
34	09'14"	03:58'38"
35	08'08"	04:06'46"
36	07'16"	04:14'02"
37	08'44"	04:22'46"
38	09'07"	04:31'53"
39	07'53"	04:39'46"
40	07'38"	04:47'24"
41	07'22"	04:54'46"
42	08'01"	05:02'47"
43	07'37"	05:10'24"
43.9	07'16"	05:16'48"