小鐵馬 2018/10/28 訓練日誌

小鐵馬台北市
ID 121649

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小鐵馬

恭喜破PB

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第5半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'05")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'32"

15 km

(01:16'39")

00:27'30" (+02'58")

00:55'06" (+05'57")

20 km

(01:44'15")

00:27'36" (+03'04")

Finish

(01:45:39)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'07")

1000 / 1000

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'01")

1000 / 2000

04'55"

(14'38")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

05'01"

(19'39")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

04'58"

(24'37")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小鐵馬

留言

不足1k，回程大逆風。

賽後評分: 賽道美，人熱情，遺憾的是里程不準。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.35 km

kalenji kiprace 累積 : 1899.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 鍾政凱和其他 2 人說推

留言

鍾政凱神

2018-10-28 11:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'56"	00:14'38"
4	05'01"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	04'48"	00:29'25"
7	04'58"	00:34'23"
8	04'54"	00:39'17"
9	04'54"	00:44'11"
10	04'58"	00:49'09"
11	05'12"	00:54'21"
12	05'18"	00:59'39"
13	05'41"	01:05'20"
14	05'28"	01:10'48"
15	05'51"	01:16'39"
16	05'31"	01:22'10"
17	05'21"	01:27'31"
18	05'38"	01:33'09"
19	05'35"	01:38'44"
20	05'31"	01:44'15"
20.2	05'50"	01:45'38"