WallaceHsieh 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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12.7 km | 01:03:56 | 05:02/km

日期: 2018-10-30 20:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'24" / 05'05" / 04'57" / 04'58" / 04'51" / 04'51" / 04'40" / 04'32" / 04'22" / 06'32" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'21")

05'31" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'46")

05'24" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'51")

05'05" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'48")

04'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂紹安, Mac 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'05"	00:21'51"
5	04'57"	00:26'48"
6	04'58"	00:31'46"
7	04'51"	00:36'37"
8	04'51"	00:41'28"
9	04'40"	00:46'08"
10	04'32"	00:50'40"
11	04'22"	00:55'02"
12	06'32"	01:01'34"
12.7	05'16"	01:05'11"

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朋友動態

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