羅吉偉 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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6.1 km | 00:33:54 | 05:32/km

日期: 2018-10-31 20:07 - 地點: 家跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'09" / 05'40" / 05'32" / 05'35" / 05'27" / 05'00" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'48")

05'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'20")

05'32" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'55")

05'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'21")

05'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅吉偉

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.56 km

Nike AIR ZOOM PEGAUS 35 累積 : 451.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yoyo, larrywengtw 和其他 118 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ina 恭喜吉偉搗蛋成功(≧∇≦)

2018-10-31 23:57 ·

1 個人推

小米吉偉哥午安
運動開心~~

2018-11-01 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'40"	00:11'49"
3	05'32"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
5	05'27"	00:28'23"
6	05'00"	00:33'23"
6.1	04'40"	00:33'55"

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