Aaron Su 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
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12.0 km | 01:11:08 | 05:55/km

2018 大林聖賢忠義路跑

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-10-27 06:33 - 地點: 大林鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'49")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'38")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'41")

06'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'40")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

·

嘉義

Aaron Su

·

賽前宣言: 故鄉路跑

賽後評分: 還OK啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.44 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何天鳳, 賴志明和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Emma Liu 被烤的是什麼？

2018-10-27 13:42 ·

1 個人推

Aaron Su 🐷🐷啊只是他是躺著...

2018-10-28 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'49"	00:16'44"
4	06'03"	00:22'47"
5	05'59"	00:28'46"
6	05'49"	00:34'35"
7	05'54"	00:40'29"
8	05'54"	00:46'23"
9	05'55"	00:52'18"
10	05'48"	00:58'06"
11	05'41"	01:03'47"
12	05'39"	01:09'26"
12.3	06'51"	01:11'13"

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