Sanmy Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sanmy Lin 台北市
ID 310726

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:45 | 06:37/km | 第1馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'08" (+01'53")

15 km

(01:29'10")

00:30'47" (+02'32")

01:02'24" (+04'01")

20 km

(02:00'47")

00:31'37" (+03'22")

25 km

(02:34'12")

00:33'25" (+05'10")

01:09'47" (+11'24")

30 km

(03:10'34")

00:36'22" (+08'07")

35 km

(03:46'44")

00:36'10" (+07'55")

01:10'46" (+12'23")

40 km

(04:21'20")

00:34'36" (+06'21")

Finish

(04:39:45)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 544 m - 地點: 金澤 - 天氣: 14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1841 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'11")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'39")

05'28"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'20")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'15")

05'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sanmy Lin

·

海外第二馬人生第三馬天氣冷動線規劃不錯，加油打氣熱情值得推薦

賽前宣言: 第二次出國比賽了

賽後評分: 很滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 妍芝エンシー和其他 3 人說推

·

李士林恭喜高速完賽！這PB 我追不上了😝

2018-10-28 18:37 ·

李士林前10K，不會太快哦五分速ㄝ

2018-10-28 18:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'42"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'42"	00:22'21"
5	05'54"	00:28'15"
6	07'28"	00:35'43"
7	05'39"	00:41'22"
8	05'30"	00:46'52"
9	05'30"	00:52'22"
10	06'01"	00:58'23"
11	05'51"	01:04'14"
12	06'43"	01:10'57"
13	05'24"	01:16'21"
14	06'09"	01:22'30"
15	06'40"	01:29'10"
16	05'50"	01:35'00"
17	07'11"	01:42'11"
18	05'51"	01:48'02"
19	05'52"	01:53'54"
20	06'53"	02:00'47"
21	07'51"	02:08'38"
22	06'22"	02:15'00"
23	05'58"	02:20'58"
24	06'53"	02:27'51"
25	06'21"	02:34'12"
26	06'22"	02:40'34"
27	06'31"	02:47'05"
28	07'02"	02:54'07"
29	08'18"	03:02'25"
30	08'09"	03:10'34"
31	07'09"	03:17'43"
32	07'29"	03:25'12"
33	06'55"	03:32'07"
34	06'56"	03:39'03"
35	07'41"	03:46'44"
36	06'19"	03:53'03"
37	07'17"	04:00'20"
38	06'34"	04:06'54"
39	06'57"	04:13'51"
40	07'29"	04:21'20"
41	08'27"	04:29'47"
42	06'28"	04:36'15"
42.6	06'01"	04:39'45"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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