洪國龍 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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8.0 km | 00:47:55 | 05:59/km

日期: 2018-11-02 07:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'05" / 06'08" / 06'07" / 05'59" / 05'50" / 06'00" / 05'52" / 739'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 明源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	06'07"	00:18'20"
4	05'59"	00:24'19"
5	05'50"	00:30'09"
6	06'00"	00:36'09"
7	05'52"	00:42'01"
8.0	05'52"	00:47'56"

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