Jessica Sun 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:30:52 | 09:15/km | 第55馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'26")

00:40'26"

01:26'45"

10 km

(01:26'45")

00:46'19" (+05'53")

15 km

(02:10'57")

00:44'12" (+03'46")

01:30'06" (+03'21")

20 km

(02:56'51")

00:45'54" (+05'28")

25 km

(03:45'22")

00:48'31" (+08'05")

01:39'53" (+13'08")

30 km

(04:36'44")

00:51'22" (+10'56")

35 km

(05:32'08")

00:55'24" (+14'58")

01:38'42" (+11'57")

40 km

(06:15'26")

00:43'18" (+02'52")

Finish

(06:30:52)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 1272 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'08")

07'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'44"

(22'53")

08'44" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'24")

07'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

10'07"

(40'32")

10'07" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Liao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'05"	00:14'02"
3	08'45"	00:22'47"
4	07'31"	00:30'18"
5	10'08"	00:40'26"
6	10'51"	00:51'17"
7	10'36"	01:01'53"
8	07'55"	01:09'48"
9	09'38"	01:19'26"
10	07'19"	01:26'45"
11	07'40"	01:34'25"
12	07'10"	01:41'35"
13	11'21"	01:52'56"
14	07'54"	02:00'50"
15	10'07"	02:10'57"
16	07'55"	02:18'52"
17	10'26"	02:29'18"
18	10'26"	02:39'44"
19	07'50"	02:47'34"
20	09'17"	02:56'51"
21	11'01"	03:07'52"
22	10'27"	03:18'19"
23	08'09"	03:26'28"
24	09'13"	03:35'41"
25	09'41"	03:45'22"
26	09'25"	03:54'47"
27	08'58"	04:03'45"
28	11'22"	04:15'07"
29	09'14"	04:24'21"
30	12'23"	04:36'44"
31	11'11"	04:47'55"
32	10'55"	04:58'50"
33	12'13"	05:11'03"
34	11'07"	05:22'10"
35	09'58"	05:32'08"
36	07'44"	05:39'52"
37	08'15"	05:48'07"
38	09'41"	05:57'48"
39	08'53"	06:06'41"
40	08'45"	06:15'26"
41	07'57"	06:23'23"
42	06'57"	06:30'20"
42.0	13'37"	06:30'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km