姜宗文 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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143.9 km | 00:56:45 | 152.2 km/h

日期: 2018-11-02 12:45 - 總爬升: 14310 m - 地點: 馬祖 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 53 - 卡路里: 862 Cal - 總步數: 384 - 平均步頻: 6 - 平均步幅: 37486 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'19"

(03'19")

18.75 (-1181.25)

1035 / 1035

1 / 17250

2

01'43"

(05'02")

36.00 (-1164.00)

1025 / 2060

1 / 51275

3

01'30"

(06'32")

41.86 (-1158.14)

1040 / 3100

0 / 0

4

00'24"

(06'56")

163.64 (-1036.36)

1072 / 4172

0 / 0

5

00'28"

(07'24")

211.76 (-988.24)

1602 / 5775

0 / 0

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 說推

·

來座飛機往馬祖囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 陳雨錦和其他 80 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃宏仲宗文兄午安！
週末愉快……😁😁😁
運動.快樂🎉

2018-11-03 09:55 ·

1 個人推

Lady恰恰 🍄 預祝宗文兄馬祖高粱喝飽凱旋歸來！

2018-11-03 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	01'22"	00:04'40"
3	01'11"	00:05'51"
4	00'58"	00:06'49"
5	00'34"	00:07'23"
6	00'27"	00:07'50"
7	00'01"	00:07'51"
8	00'02"	00:07'53"
9	00'19"	00:08'12"
10	00'03"	00:08'15"
11	00'09"	00:08'24"
12	00'12"	00:08'36"
13	01'43"	00:10'19"
14	00'01"	00:10'20"
15	15'31"	00:25'51"
16	00'01"	00:25'52"
17	00'01"	00:25'53"
18	00'01"	00:25'54"
19	00'01"	00:25'55"
20	00'01"	00:25'56"
21	00'01"	00:25'57"
22	00'01"	00:25'58"
23	00'01"	00:25'59"
24	00'02"	00:26'01"
25	00'01"	00:26'02"
26	00'01"	00:26'03"
27	00'01"	00:26'04"
28	00'01"	00:26'05"
29	00'01"	00:26'06"
30	00'01"	00:26'07"
31	00'01"	00:26'08"
32	00'01"	00:26'09"
33	00'01"	00:26'10"
34	00'01"	00:26'11"
35	00'01"	00:26'12"
36	00'01"	00:26'13"
37	00'01"	00:26'14"
38	00'01"	00:26'15"
39	00'01"	00:26'16"
40	00'01"	00:26'17"
41	00'01"	00:26'18"
42	00'39"	00:26'57"
43	00'01"	00:26'58"
44	00'01"	00:26'59"
45	00'01"	00:27'00"
46	00'01"	00:27'01"
47	00'01"	00:27'02"
48	00'01"	00:27'03"
49	00'10"	00:27'13"
50	00'01"	00:27'14"
51	00'01"	00:27'15"
52	00'48"	00:28'03"
53	00'01"	00:28'04"
54	00'01"	00:28'05"
55	00'01"	00:28'06"
56	00'01"	00:28'07"
57	00'01"	00:28'08"
58	00'01"	00:28'09"
59	00'01"	00:28'10"
60	00'01"	00:28'11"
61	00'01"	00:28'12"
62	00'01"	00:28'13"
63	00'01"	00:28'14"
64	00'01"	00:28'15"
65	00'01"	00:28'16"
66	00'01"	00:28'17"
67	00'01"	00:28'18"
68	00'01"	00:28'19"
69	00'01"	00:28'20"
70	00'01"	00:28'21"
71	00'03"	00:28'24"
72	00'01"	00:28'25"
73	00'01"	00:28'26"
74	00'01"	00:28'27"
75	00'01"	00:28'28"
76	00'01"	00:28'29"
77	00'01"	00:28'30"
78	00'01"	00:28'31"
79	00'01"	00:28'32"
80	00'01"	00:28'33"
81	00'01"	00:28'34"
82	28'11"	00:56'45"
143.9	--'--"	00:56'45"

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朋友動態

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