Emma Joong 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.0 km | 01:18:03 | 15:36/km

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:36/km

日期: 2018-10-28 06:48 - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 晴，微涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53" (+02'02")

1000 / 1000

2

18'44"

(32'37")

18'44" (+06'53")

1000 / 2000

3

12'51"

(45'29")

12'51" (+01'00")

1000 / 3000

4

11'51"

(57'21")

11'51"

1000 / 4000

5

20'40"

(01:18'01")

28'01" (+16'10")

737 / 4737

6

00'01"

(01:18'02")

02:49'29" (+37'38")

0 / 4738

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Emma Joong

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退乳酸

賽前宣言: 訓練小孩，5km !加油 …

賽後評分: 冰淇淋好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.58 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如, 和志180 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	18'44"	00:32'19"
3	12'52"	00:45'11"
4	11'52"	00:57'03"
4.7	28'01"	01:17'44"

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朋友動態

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