白孝康 2018/10/28 訓練日誌

白孝康澎湖
ID 5650

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白孝康

半馬 | 02:17:03 | 06:29/km | 第5半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:17:03
總名次	214 / 913
分組名次	53 / 156
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:32'26" (+02'13")

15 km

(01:35'01")

00:32'22" (+02'09")

01:06'04" (+03'25")

20 km

(02:08'43")

00:33'42" (+03'29")

Finish

(02:17:03)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 23380 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'11")

1004 / 1004

169 / 97

05'56"

(12'02")

05'55" (+00'02")

1002 / 2006

172 / 98

05'58"

(18'00")

05'57" (+00'04")

1001 / 3008

172 / 97

05'57"

(23'57")

05'55" (+00'02")

1004 / 4013

172 / 97

06'21"

(30'18")

06'17" (+00'24")

1010 / 5023

171 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好XDD

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.21 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 839.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊明曜, I-ting Chiang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	05'57"	00:23'56"
5	06'17"	00:30'13"
6	06'18"	00:36'31"
7	06'19"	00:42'50"
8	06'54"	00:49'44"
9	06'13"	00:55'57"
10	06'42"	01:02'39"
11	06'49"	01:09'28"
12	07'08"	01:16'36"
13	05'54"	01:22'30"
14	06'25"	01:28'55"
15	06'06"	01:35'01"
16	06'59"	01:42'00"
17	06'23"	01:48'23"
18	07'13"	01:55'36"
19	06'36"	02:02'12"
20	06'31"	02:08'43"
21	06'44"	02:15'27"
21.2	06'25"	02:17'03"