Chienchi Hsu(建稷) 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

9.6 km | 00:48:47 | 05:04/km

日期: 2014-04-06 14:55 - 地點: 中央大學 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'12" / 05'02" / 05'02" / 05'10" / 05'06" / 05'06" / 05'09" /

下午帶小朋友回母校騎腳踏車、餵魚，途中偷閒換裝慢跑~~
原訂配5分半調整傷勢，沒想到自我良好跑成近5分速，搞得回家冰敷!!
怨嘆這"忍"字訣沒練好，只能繼續練~~

4月累積里程 : 169.81 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, Willis Chang 和其他 25 人說推

·

Bill 常爆衝金害......戒急用忍

2014-04-06 18:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'12"	00:20'16"
5	05'02"	00:25'18"
6	05'02"	00:30'20"
7	05'10"	00:35'30"
8	05'06"	00:40'36"
9	05'06"	00:45'42"
9.6	05'08"	00:48'47"

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