高興添 2018/11/03 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 04:30:42 | 06:24/km | 第9馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:27'37" (+00'17")

15 km

(01:26'25")

00:31'28" (+04'08")

01:00'47" (+05'50")

20 km

(01:55'44")

00:29'19" (+01'59")

25 km

(02:23'12")

00:27'28" (+00'08")

00:57'30" (+02'33")

30 km

(02:53'14")

00:30'02" (+02'42")

35 km

(03:30'40")

00:37'26" (+10'06")

01:17'33" (+22'36")

40 km

(04:10'47")

00:40'07" (+12'47")

Finish

(04:30:42)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 638 m - 地點: 新埔遠東化纖 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'18")

1000 / 1000

05'20"

(11'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 2000

05'14"

(16'35")

05'14" (+00'32")

1000 / 3000

05'37"

(22'13")

05'37" (+00'55")

1000 / 4000

05'06"

(27'19")

05'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

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新竹

高興添

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遠東馬第十屆

賽前宣言: 團長初馬陪跑，加油…

賽後評分: 賽道有硬有軟，志工服務讚，補給豐富，優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.80 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 1325.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛跑客, 陳在勉和其他 23 人說推

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YU 恭喜完賽。

2018-11-04 10:20 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮順利完賽^ ^

2018-11-04 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'15"	00:16'36"
4	05'38"	00:22'14"
5	05'06"	00:27'20"
6	05'08"	00:32'28"
7	05'43"	00:38'11"
8	05'28"	00:43'39"
9	05'20"	00:48'59"
10	05'58"	00:54'57"
11	05'59"	01:00'56"
12	08'47"	01:09'43"
13	06'51"	01:16'34"
14	04'49"	01:21'23"
15	05'02"	01:26'25"
16	08'01"	01:34'26"
17	05'47"	01:40'13"
18	05'56"	01:46'09"
19	04'43"	01:50'52"
20	04'52"	01:55'44"
21	05'34"	02:01'18"
22	05'05"	02:06'23"
23	05'17"	02:11'40"
24	06'01"	02:17'41"
25	05'31"	02:23'12"
26	05'26"	02:28'38"
27	06'24"	02:35'02"
28	05'45"	02:40'47"
29	06'14"	02:47'01"
30	06'13"	02:53'14"
31	06'14"	02:59'28"
32	09'19"	03:08'47"
33	06'05"	03:14'52"
34	07'52"	03:22'44"
35	07'56"	03:30'40"
36	07'13"	03:37'53"
37	08'05"	03:45'58"
38	08'14"	03:54'12"
39	08'18"	04:02'30"
40	08'17"	04:10'47"
41	08'19"	04:19'06"
42	06'41"	04:25'47"
42.6	07'44"	04:30'43"