王翌玲 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王翌玲台南
ID 400029

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:14 | 06:58/km | 第1半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54"

01:22'40"

10 km

(01:22'40")

00:44'46" (+06'52")

15 km

(02:09'20")

00:46'40" (+08'46")

01:27'29" (+04'49")

20 km

(02:50'09")

00:40'49" (+02'55")

Finish

(02:27:14)

日期: 2018-11-04 07:08 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'58")

06'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'26")

07'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'13")

06'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'54")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😎😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Cheng Lung Lin 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

許崑柱恭喜完賽！

2018-11-11 19:33 ·

王翌玲 ☺️☺️

2018-11-11 22:29 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'47"	00:14'05"
3	10'01"	00:24'06"
4	07'08"	00:31'14"
5	06'40"	00:37'54"
6	11'03"	00:48'57"
7	07'37"	00:56'34"
8	06'50"	01:03'24"
9	12'15"	01:15'39"
10	07'01"	01:22'40"
11	14'52"	01:37'32"
12	06'51"	01:44'23"
13	11'12"	01:55'35"
14	06'46"	02:02'21"
15	06'59"	02:09'20"
16	09'52"	02:19'12"
17	07'13"	02:26'25"
18	07'13"	02:33'38"
19	09'34"	02:43'12"
20	06'57"	02:50'09"
20.7	06'49"	02:55'14"

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