葉丰（赤客） 2014/04/06 訓練日誌

葉丰（赤客）高雄
ID 36374

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葉丰（赤客）

45.6 km | 04:29:33 | 05:54/km | 第2馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	04:29:33
總名次	111 / 722
分組名次	21 / 127
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'59")

00:54'15" (+00'22")

10 km

(00:54'15")

00:27'18" (+01'20")

15 km

(01:20'13")

00:25'58"

00:53'53"

20 km

(01:48'08")

00:27'55" (+01'57")

25 km

(02:15'39")

00:27'31" (+01'33")

00:56'41" (+02'48")

30 km

(02:44'49")

00:29'10" (+03'12")

35 km

(03:11'40")

00:26'51" (+00'53")

01:00'16" (+06'23")

40 km

(03:45'05")

00:33'25" (+07'27")

45 km

(04:21'17")

00:36'12" (+10'14")

00:00'00"

Finish

(04:29:33)

日期: 2014-04-06 06:39 - 總爬升: 425 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 剛剛好 - 卡路里: 2999 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

高雄

葉丰（赤客）

伊林, 獻志和其他 4 人說推

留言

所謂的苦，對運動來說就像必要條件一樣，如果與痛苦無關，到底有誰會來挑戰馬拉松？正因為苦，在透過那樣的過程裡，我們才能找到一些自己生活的真實感觸。

--村上春樹，「關於慢跑其實我想說的是..」

明德水庫一個風光明媚的地方，超馬賽程環湖四圈，一路上坡下坡很少平地，跑到第四圈就爆了，遇到上坡走下坡跑，最後7K左膝外側疼痛，連下坡都用快走，成績還可以接受，傷勢應該沒有大礙 !

跑馬拉松的過程中，就好像跟自己的身體對話般，當踩到終點線時，跑步時所有的痛苦就好像魔法般全部消失。

賽前宣言: 第一次跑這麽長的距離！第二馬！加油~

4月累積里程 : 176.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 楊辰威和其他 131 人說推

留言

觀看另 40 則留言

葉丰（赤客）繼德哥太抬舉我了啦!!
我還在努力破4中

2014-04-12 01:37 ·

1 個人推

黃繼德葉大：我預測落點算準的^^

2014-04-12 10:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'19"	00:16'23"
4	05'18"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
6	05'37"	00:32'34"
7	05'29"	00:38'03"
8	05'47"	00:43'50"
9	05'05"	00:48'55"
10	05'20"	00:54'15"
11	05'13"	00:59'28"
12	05'12"	01:04'40"
13	05'12"	01:09'52"
14	05'19"	01:15'11"
15	05'02"	01:20'13"
16	05'16"	01:25'29"
17	05'34"	01:31'03"
18	05'50"	01:36'53"
19	05'34"	01:42'27"
20	05'41"	01:48'08"
21	05'17"	01:53'25"
22	05'28"	01:58'53"
23	05'31"	02:04'24"
24	05'22"	02:09'46"
25	05'53"	02:15'39"
26	05'25"	02:21'04"
27	05'21"	02:26'25"
28	05'54"	02:32'19"
29	06'30"	02:38'49"
30	06'00"	02:44'49"
31	03'57"	02:48'46"
32	05'21"	02:54'07"
33	05'30"	02:59'37"
34	05'29"	03:05'06"
35	06'34"	03:11'40"
36	05'40"	03:17'20"
37	06'35"	03:23'55"
38	05'58"	03:29'53"
39	06'23"	03:36'16"
40	08'49"	03:45'05"
41	07'25"	03:52'30"
42	07'45"	04:00'15"
43	07'09"	04:07'24"
44	07'09"	04:14'33"
45	06'44"	04:21'17"
45.5	06'20"	04:24'16"