Anna Chang 2018/11/03 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Anna Chang

全馬 | 05:27:35 | 07:45/km | 第2馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+00'12")

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:37'29" (+03'34")

15 km

(01:53'29")

00:41'53" (+07'58")

01:15'48" (+04'12")

20 km

(02:27'24")

00:33'55"

25 km

(03:07'26")

00:40'02" (+06'07")

01:18'03" (+06'27")

30 km

(03:45'27")

00:38'01" (+04'06")

35 km

(04:26'39")

00:41'12" (+07'17")

01:22'25" (+10'49")

40 km

(05:07'52")

00:41'13" (+07'18")

Finish

(05:27:35)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'45")

1000 / 1000

06'37"

(13'52")

06'37" (+01'07")

1000 / 2000

06'41"

(20'33")

06'41" (+01'11")

1000 / 3000

07'01"

(27'35")

07'01" (+01'31")

1000 / 4000

06'31"

(34'06")

06'31" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

留言

心得請看Fb哈哈哈

賽前宣言: 身為遠東馬鐵粉!!這次我挑戰國內初馬~所以也要留給遠東馬啊~(路線好硬，其實超害怕的，更別提要破pb啊)

賽後評分: 我愛遠東馬!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.48 km

NIKE Pegasus 35灰累積 : 578.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dylan Fu, Clover 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Anne H 恭喜無傷玩賽又破PB啦!!PS: 換這一張大頭照很可愛耶~

2018-11-06 13:39 ·

1 個人推

Clover 越跑越漂亮恭喜完賽唷👍

2018-11-08 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'37"	00:13'53"
3	06'42"	00:20'35"
4	07'01"	00:27'36"
5	06'31"	00:34'07"
6	06'47"	00:40'54"
7	08'37"	00:49'31"
8	07'08"	00:56'39"
9	06'42"	01:03'21"
10	08'15"	01:11'36"
11	07'47"	01:19'23"
12	12'35"	01:31'58"
13	09'17"	01:41'15"
14	06'09"	01:47'24"
15	06'05"	01:53'29"
16	07'57"	02:01'26"
17	07'10"	02:08'36"
18	07'28"	02:16'04"
19	05'31"	02:21'35"
20	05'49"	02:27'24"
21	08'05"	02:35'29"
22	06'03"	02:41'32"
23	06'31"	02:48'03"
24	07'47"	02:55'50"
25	11'36"	03:07'26"
26	06'48"	03:14'14"
27	06'56"	03:21'10"
28	07'17"	03:28'27"
29	08'11"	03:36'38"
30	08'49"	03:45'27"
31	07'03"	03:52'30"
32	08'32"	04:01'02"
33	08'34"	04:09'36"
34	08'10"	04:17'46"
35	08'53"	04:26'39"
36	07'53"	04:34'32"
37	08'25"	04:42'57"
38	08'29"	04:51'26"
39	08'09"	04:59'35"
40	08'17"	05:07'52"
41	09'22"	05:17'14"
42	06'43"	05:23'57"
42.6	06'46"	05:27'45"