Mint Black 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
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3.0 km | 00:19:32 | 06:28/km

日期: 2018-11-05 19:36 - 地點: 國中甜甜圈 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'09" / 06'27" / 06'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'36")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'19")

06'43" (+00'35")

1000 / 3000

4

00'12"

(19'31")

08'37" (+02'29")

23 / 3023

澄清一下心情
流一下汗
讓跑步回歸自然

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.62 km

Adidas Boston 6粉白橘累積 : 1103.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, 威諾和其他 169 人說推

·

觀看另 23 則留言

林瑋崧（DaGang）加油💪

2018-11-08 06:34 ·

曾烽耿小跑愉快~

2018-11-09 16:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'27"	00:12'36"
3	06'44"	00:19'20"
3.0	08'23"	00:19'32"

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