跑起來 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:38:11 | 08:00/km | 第15馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:33'10" (+00'33")

15 km

(01:39'24")

00:33'37" (+01'00")

01:13'10" (+07'23")

20 km

(02:18'57")

00:39'33" (+06'56")

25 km

(03:00'34")

00:41'37" (+09'00")

01:26'31" (+20'44")

30 km

(03:45'28")

00:44'54" (+12'17")

35 km

(04:34'39")

00:49'11" (+16'34")

01:43'40" (+37'53")

40 km

(05:29'08")

00:54'29" (+21'52")

Finish

(05:38:11)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'01")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'23")

06'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'31")

06'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'42")

06'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒的賽事

賽前宣言: 挑戰二連馬

賽後評分: 太陽不要太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lisa 王, Claire Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'07"	00:13'12"
3	07'06"	00:20'18"
4	06'08"	00:26'26"
5	06'11"	00:32'37"
6	07'03"	00:39'40"
7	06'02"	00:45'42"
8	06'18"	00:52'00"
9	07'33"	00:59'33"
10	06'14"	01:05'47"
11	06'22"	01:12'09"
12	06'22"	01:18'31"
13	07'32"	01:26'03"
14	06'27"	01:32'30"
15	06'54"	01:39'24"
16	07'58"	01:47'22"
17	06'36"	01:53'58"
18	06'29"	02:00'27"
19	09'24"	02:09'51"
20	09'06"	02:18'57"
21	08'50"	02:27'47"
22	10'01"	02:37'48"
23	07'25"	02:45'13"
24	07'22"	02:52'35"
25	07'59"	03:00'34"
26	07'42"	03:08'16"
27	09'18"	03:17'34"
28	08'32"	03:26'06"
29	08'16"	03:34'22"
30	11'06"	03:45'28"
31	08'46"	03:54'14"
32	08'55"	04:03'09"
33	10'58"	04:14'07"
34	11'00"	04:25'07"
35	09'32"	04:34'39"
36	09'44"	04:44'23"
37	09'22"	04:53'45"
38	11'53"	05:05'38"
39	12'01"	05:17'39"
40	11'29"	05:29'08"
41	11'54"	05:41'02"
41.3	10'00"	05:44'07"

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