Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:10:00 | 08:46/km | 第33馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:40'00" (+02'45")

15 km

(01:59'02")

00:41'47" (+04'32")

01:28'58" (+11'43")

20 km

(02:46'13")

00:47'11" (+09'56")

25 km

(03:24'18")

00:38'05" (+00'50")

01:22'55" (+05'40")

30 km

(04:09'08")

00:44'50" (+07'35")

35 km

(05:01'06")

00:51'58" (+14'43")

01:40'57" (+23'42")

40 km

(05:50'05")

00:48'59" (+11'44")

Finish

(06:10:00)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 1250 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'01")

06'59" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'24"

(22'26")

08'24" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'30")

07'04" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'28")

07'58" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

艾慢跑
http://mzejdy1.pixnet.net/blog

賽後評分: 好硬啊 ! 但玩的很開心啦啦隊太給力了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

用芯跑出無限可能, 李義清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'59"	00:13'48"
3	08'25"	00:22'13"
4	07'04"	00:29'17"
5	07'58"	00:37'15"
6	07'23"	00:44'38"
7	07'04"	00:51'42"
8	09'14"	01:00'56"
9	07'46"	01:08'42"
10	08'33"	01:17'15"
11	08'12"	01:25'27"
12	07'42"	01:33'09"
13	09'34"	01:42'43"
14	09'54"	01:52'37"
15	06'25"	01:59'02"
16	11'06"	02:10'08"
17	08'45"	02:18'53"
18	10'19"	02:29'12"
19	08'43"	02:37'55"
20	08'18"	02:46'13"
21	05'48"	02:52'01"
22	07'32"	02:59'33"
23	07'46"	03:07'19"
24	08'55"	03:16'14"
25	08'04"	03:24'18"
26	08'33"	03:32'51"
27	08'45"	03:41'36"
28	07'47"	03:49'23"
29	10'55"	04:00'18"
30	08'50"	04:09'08"
31	08'48"	04:17'56"
32	10'38"	04:28'34"
33	09'22"	04:37'56"
34	11'24"	04:49'20"
35	11'46"	05:01'06"
36	09'20"	05:10'26"
37	10'04"	05:20'30"
38	09'24"	05:29'54"
39	11'23"	05:41'17"
40	08'48"	05:50'05"
41	10'59"	06:01'04"
42	09'29"	06:10'33"
42.8	09'34"	06:18'32"

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