徐智謀 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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19.4 km | 01:56:00 | 05:58/km

日期: 2018-11-10 05:40 - 總爬升: 171 m - 地點: 竹22加月桃窩 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 20492 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'20" / 06'08" / 05'43" / 05'28" / 05'42" / 06'06" / 05'37" / 06'28" / 05'36" / 05'43" / 04'57" / 05'57" / 05'56" / 06'03" / 05'54" / 04'40" / 04'29" / 05'51" / 06'13" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+03'08")

1001 / 1001

157 / 86

2

07'20"

(14'40")

07'19" (+03'08")

1001 / 2003

157 / 86

3

07'20"

(22'00")

07'19" (+03'08")

1001 / 3004

157 / 86

4

06'08"

(28'08")

06'07" (+01'56")

1002 / 4007

171 / 95

5

05'46"

(33'54")

05'43" (+01'32")

1007 / 5014

174 / 100

展開計圈分析

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假日團練竹22賞稻田~卻被兩位阿季海放!還好有奕杰和康修兄陪跑!謝謝大嫂帶路和補給!

11月累積里程 : 567.04 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

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·

觀看另 11 則留言

飛龍徐大哥長距離訓練愉快

2018-11-10 12:44 ·

1 個人推

曾烽耿智謀晚安，今天拍照招式很多喔！團練愉快

2018-11-10 20:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'08"	00:13'28"
3	05'43"	00:19'11"
4	05'28"	00:24'39"
5	05'42"	00:30'21"
6	06'06"	00:36'27"
7	05'37"	00:42'04"
8	06'28"	00:48'32"
9	05'36"	00:54'08"
10	05'43"	00:59'51"
11	04'57"	01:04'48"
12	05'57"	01:10'45"
13	05'56"	01:16'41"
14	06'03"	01:22'44"
15	05'54"	01:28'38"
16	04'40"	01:33'18"
17	04'29"	01:37'47"
18	05'51"	01:43'38"
19	06'13"	01:49'51"
19.4	14'18"	01:56'00"

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