楊聰聲 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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1.2 km | 00:08:16 | 06:49/km

日期: 2018-11-11 05:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 79 Cal - 總步數: 1492 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'42" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42"

1001 / 1001

180 / 82

2

01'33"

(08'16")

07'28" (+00'46")

207 / 1208

179 / 74

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.98 km

美津濃皇速累積 : 866.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡秉軒, 鄭永成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
1.2	07'33"	00:08'16"

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