Mint Black 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
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4.7 km | 00:30:12 | 06:28/km

日期: 2018-11-09 19:14 - 地點: 紅土操場 - 天氣: 算涼? - 平均心率: 148 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'29" / 06'18" / 06'27" / 06'09" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'45")

06'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'12")

06'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'21")

06'09"

1000 / 4000

5

04'49"

(30'11")

07'11" (+01'02")

672 / 4672

第一次? 還是第二次跑紅土操場
踏感很特別
無奈很多事，所以…
亂跑後收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.62 km

Adidas Boston 6粉白橘累積 : 1103.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, 威諾和其他 151 人說推

·

觀看另 21 則留言

陳龍辰午安，跑步愉快！
有太多的事情無法順其本心，只好順其自然吧！

2018-11-11 12:29 ·

張艾迪午安Mint～看來前幾天的路跑賽事讓妳有挫折到現在未回復，雖陰影在，往遠看整理一下思緒，會過去的。

2018-11-11 16:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'27"	00:19'14"
4	06'09"	00:25'23"
4.7	09'49"	00:31'59"

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