👻🎃 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

👻🎃 桃園
ID 1054

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第14馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+03'24")

01:03'04" (+04'46")

10 km

(01:03'04")

00:30'51" (+02'02")

15 km

(01:32'33")

00:29'29" (+00'40")

00:58'18"

20 km

(02:01'22")

00:28'49"

25 km

(02:30'31")

00:29'09" (+00'20")

01:03'26" (+05'08")

30 km

(03:04'48")

00:34'17" (+05'28")

35 km

(03:38'24")

00:33'36" (+04'47")

01:07'17" (+08'59")

40 km

(04:12'05")

00:33'41" (+04'52")

Finish

(04:29:00)

日期: 2018-10-28 07:47 - 總爬升: 143 m - 地點: Kanazawa - 天氣: 忽陰忽晴偶飄雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 174

桃園

👻🎃

·

賽前宣言: Go!

賽後評分: 動線規劃很棒很順，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.51 km

Nike zoom streak6 累積 : 777.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 妍芝エンシー和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'32"	00:19'31"
4	06'18"	00:25'49"
5	06'24"	00:32'13"
6	06'17"	00:38'30"
7	06'22"	00:44'52"
8	06'00"	00:50'52"
9	05'57"	00:56'49"
10	06'15"	01:03'04"
11	05'51"	01:08'55"
12	06'15"	01:15'10"
13	05'42"	01:20'52"
14	05'42"	01:26'34"
15	05'59"	01:32'33"
16	05'41"	01:38'14"
17	06'07"	01:44'21"
18	05'42"	01:50'03"
19	05'34"	01:55'37"
20	05'45"	02:01'22"
21	06'06"	02:07'28"
22	05'39"	02:13'07"
23	05'37"	02:18'44"
24	05'43"	02:24'27"
25	06'04"	02:30'31"
26	05'45"	02:36'16"
27	06'17"	02:42'33"
28	06'13"	02:48'46"
29	09'32"	02:58'18"
30	06'30"	03:04'48"
31	06'11"	03:10'59"
32	07'36"	03:18'35"
33	06'42"	03:25'17"
34	06'31"	03:31'48"
35	06'36"	03:38'24"
36	06'27"	03:44'51"
37	07'06"	03:51'57"
38	06'32"	03:58'29"
39	06'51"	04:05'20"
40	06'45"	04:12'05"
41	07'04"	04:19'09"
42	06'35"	04:25'44"
42.6	05'53"	04:29'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km