yelu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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全馬 | 03:58:52 | 05:39/km | 第14馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:58:52
總名次	48 / 466
分組名次	46 / 391
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'11" (+01'16")

15 km

(01:19'05")

00:27'59" (+03'04")

00:54'00" (+02'54")

20 km

(01:45'06")

00:26'01" (+01'06")

25 km

(02:13'37")

00:28'31" (+03'36")

00:56'50" (+05'44")

30 km

(02:41'56")

00:28'19" (+03'24")

35 km

(03:10'31")

00:28'35" (+03'40")

01:02'07" (+11'01")

40 km

(03:44'03")

00:33'32" (+08'37")

Finish

(03:58:52)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 427 m - 地點: 山寨村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'11")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'56")

04'44"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'47")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'54")

05'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美、補給很優、主會場環境動線很好，第一次主辦的四季健跑辦了一場優質賽事
給 5 星

11月累積里程 : 521.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, Kung 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'47"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	05'07"	00:24'55"
6	05'21"	00:30'16"
7	05'11"	00:35'27"
8	05'13"	00:40'40"
9	05'10"	00:45'50"
10	05'16"	00:51'06"
11	05'13"	00:56'19"
12	05'34"	01:01'53"
13	05'43"	01:07'36"
14	05'48"	01:13'24"
15	05'41"	01:19'05"
16	05'29"	01:24'34"
17	05'21"	01:29'55"
18	04'54"	01:34'49"
19	05'16"	01:40'05"
20	05'01"	01:45'06"
21	04'57"	01:50'03"
22	05'40"	01:55'43"
23	05'37"	02:01'20"
24	05'55"	02:07'15"
25	06'22"	02:13'37"
26	05'54"	02:19'31"
27	05'57"	02:25'28"
28	06'14"	02:31'42"
29	05'01"	02:36'43"
30	05'13"	02:41'56"
31	05'28"	02:47'24"
32	05'19"	02:52'43"
33	05'38"	02:58'21"
34	06'02"	03:04'23"
35	06'08"	03:10'31"
36	06'42"	03:17'13"
37	07'02"	03:24'15"
38	07'07"	03:31'22"
39	06'53"	03:38'15"
40	05'48"	03:44'03"
41	05'47"	03:49'50"
42	05'34"	03:55'24"
42.7	05'31"	03:59'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km