Jeff Lee 2018/11/11 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 06:01:35 | 08:34/km | 第7馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:01:35
總名次	330 / 466
分組名次	288 / 391
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:36'13" (+00'50")

15 km

(01:51'07")

00:39'31" (+04'08")

01:19'31" (+07'55")

20 km

(02:31'07")

00:40'00" (+04'37")

25 km

(03:15'58")

00:44'51" (+09'28")

01:29'03" (+17'27")

30 km

(04:00'10")

00:44'12" (+08'49")

35 km

(04:43'13")

00:43'03" (+07'40")

01:38'21" (+26'45")

40 km

(05:38'31")

00:55'18" (+19'55")

Finish

(06:01:35)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'50")

1000 / 1000

06'49"

(14'52")

06'49" (+00'37")

1000 / 2000

06'33"

(21'25")

06'33" (+00'21")

1000 / 3000

07'02"

(28'28")

07'02" (+00'50")

1000 / 4000

06'55"

(35'23")

06'55" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jeff Lee

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 風景美，補給佳，可惜大太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Hsu, 許評証和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'50"	00:14'52"
3	06'33"	00:21'25"
4	07'03"	00:28'28"
5	06'55"	00:35'23"
6	07'16"	00:42'39"
7	07'30"	00:50'09"
8	07'02"	00:57'11"
9	07'07"	01:04'18"
10	07'18"	01:11'36"
11	07'35"	01:19'11"
12	08'00"	01:27'11"
13	07'51"	01:35'02"
14	08'41"	01:43'43"
15	07'24"	01:51'07"
16	08'03"	01:59'10"
17	10'04"	02:09'14"
18	06'50"	02:16'04"
19	06'57"	02:23'01"
20	08'06"	02:31'07"
21	06'37"	02:37'44"
22	08'16"	02:46'00"
23	08'11"	02:54'11"
24	10'18"	03:04'29"
25	11'29"	03:15'58"
26	12'17"	03:28'15"
27	09'04"	03:37'19"
28	09'38"	03:46'57"
29	07'01"	03:53'58"
30	06'12"	04:00'10"
31	08'45"	04:08'55"
32	06'22"	04:15'17"
33	06'26"	04:21'43"
34	10'43"	04:32'26"
35	10'47"	04:43'13"
36	11'09"	04:54'22"
37	13'04"	05:07'26"
38	12'53"	05:20'19"
39	07'47"	05:28'06"
40	10'25"	05:38'31"
41	06'59"	05:45'30"
42	07'02"	05:52'32"
43	07'07"	05:59'39"
43.3	07'15"	06:01'35"