Benson 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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8.4 km | 00:55:23 | 06:37/km

日期: 2012-11-28 12:20 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 綿綿細雨 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'17" / 06'31" / 06'35" / 06'34" / 06'46" / 06'48" / 06'36" / 06'50" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'14"

1022 / 1022

2

06'33"

(12'56")

06'32" (+00'18")

1002 / 2024

3

06'39"

(19'35")

06'38" (+00'24")

1001 / 3026

4

06'36"

(26'11")

06'32" (+00'18")

1008 / 4034

5

06'50"

(33'01")

06'46" (+00'32")

1008 / 5043

展開計圈分析

聊天跑...今天中午朋友好多ㄛ, 前後跟了三部列車LDS跑,心情很放鬆!

11月跑量300K達標, 開心!

11月累積里程 : 321.43 km

Saucony Grid Cohesion 3 累積 : 1651.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

Fred, 老趙和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Benson 謝謝Kelvin兄 300K希望是長長久久而不是曇花一現XDD

2012-11-28 18:07 ·

泡泡田(新竹瘋) 300K,超強

2012-11-28 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'35"	00:19'23"
4	06'34"	00:25'57"
5	06'46"	00:32'43"
6	06'48"	00:39'31"
7	06'36"	00:46'07"
8	06'50"	00:52'57"
8.4	06'53"	00:55'23"

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