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    Mint Black 台中
    ID 152140
    832 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    6.5 km | 00:41:50 | 06:23/km
    日期: 2018-11-13 19:30 - 地點: 健身房 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 06'57" / 07'09" / 07'11" / 06'44" / 05'23" / 05'00" / 06'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'56" (+01'56")1000 / 1000
    2
    07'08"  (14'05")
    		07'08" (+02'08")1000 / 2000
    3
    07'11"  (21'16")
    		07'11" (+02'11")1000 / 3000
    4
    06'44"  (28'00")
    		06'44" (+01'44")1000 / 4000
    5
    05'22"  (33'23")
    		05'22" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (38'23")
    		05'00"1000 / 6000
    7
    01'18"  (39'42")
    		05'13" (+00'13")250 / 6250
    8
    02'07"  (41'50")
    		07'09" (+02'09")297 / 6547
    台中
    Mint Black
    Ted Chang 說推
    · 留言
    台中
    Mint Black
    Ted Chang 說推
    · 留言

    現在除了黑巧克力，白巧克力，又多了一種可可豆的新品種，
    Ruby巧克力 粉紅寶石品種
    吃起來酸度較高，搭配開心果風味清爽獨特

    經專業人士指導，今天改變重訓的方式，尤每組15下，改成重量加倍的每組5~10下。
    果然各部位相當有感，軟腳了。不過重量太重為了抬起還是會忍不住憋氣啊～這習慣很難改

    重訓完後再來小跑一下，起跑腳很軟，跑約20分鐘後彷彿充飽電，衝刺幾k後緩跑休息。

    今天也整理一下家裡才出門，一日一清!
    大家晚安了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 162.62 km Adidas Boston 6粉白橘 累積 : 1103.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Kevin Cha, 吳家毓 和其他 166 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    莊小勛 Mint晚安啊！
    2018-11-13 20:34 ·
    Edward H 晚安，重訓跑步愉快。。
    2018-11-13 20:39 ·
    劉宸榮 運動愉快喔~
    2018-11-13 20:43 ·
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2018-11-13 20:47 ·
    David Chiu 酸v酸v感覺不錯吃勒
    2018-11-13 20:47 ·
    鄭伯 晚安啊！巧克力好吃，重訓就你自己吃吧～
    2018-11-13 20:52 ·
    林全宏 晚安，運動愉快
    2018-11-13 21:04 ·
    葉小釵 晚安～愉快
    你家一日一清，太勤勞了吧！
    2018-11-13 21:14 ·
    洪智文 晚安，運動愉快
    2018-11-13 21:22 ·
    歐巴 美麗又漂亮的 巧克力
    2018-11-13 21:32 ·
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    讚喔~
    2018-11-13 21:41 ·
    陳龍辰 晚安，運動愉快！
    2018-11-13 21:54 ·
    莊小勛 沒有差不多啊，是妳比較多耶！
    最近又沒時間練跑，只好加完班去小跑一下！
    2018-11-13 22:31 ·
    Gordon sung 晚安喔
    2018-11-13 22:39 ·
    羅吉偉 晚安好眠
    2018-11-13 22:42 ·
    明天 運動愉快哦！
    2018-11-13 23:08 ·
    李閔榮 晚安 運動愉快
    2018-11-13 23:26 ·
    Ina 女神晚安～這好特別喔，這要去哪裡買呢？
    2018-11-13 23:52 ·
    馬松華 晚安😴。運動愉快😊
    2018-11-14 00:17 ·
    erocin 思思運動愉快
    2018-11-14 05:23 ·
    和志180 重訓加小跑愉快
    2018-11-14 07:56 ·
    曾烽耿 思思早安,小跑愉快喔~
    2018-11-14 08:35 ·
    key man 加油加油喔💪
    2018-11-14 08:49 ·
    Judy 巧克力配美女將將好!!
    2018-11-14 10:09 ·
    Jeff Wang 經“專業人士”指導…好深奧但似乎又很明白，哈哈。Mint早安～
    2018-11-14 10:36 ·
    Ming Yeh 運動愉快。草莓巧克力嗎？
    2018-11-14 19:57 ·
    xi zhi (阿智) 女神晚安, 照片看起來腿好長喔！
    2018-11-14 21:04 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動快樂
    2018-11-14 22:23 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    207'09"00:14'06"
    307'11"00:21'17"
    406'44"00:28'01"
    505'23"00:33'24"
    605'00"00:38'24"
    6.506'15"00:41'50"

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