阿運母湯喔~ 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿運母湯喔~ 桃園
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阿運母湯喔~

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:54

2018 LAVA TRI 鐵人三項賽-新北福隆站

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3063 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'32"

(15'32")

31'04" (+29'28")

500 / 500

2

17'11"

(32'43")

34'22" (+32'46")

500 / 1000

3

06'51"

(39'34")

15'05" (+13'29")

453 / 1453

4

10'33"

(50'07")

08'31" (+06'55")

1238 / 2692

5

09'59"

(01:00'07")

01'59" (+00'23")

5000 / 7692

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin(江小俠), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'43"	00:32'43"
2	10'23"	00:43'06"
3	07'53"	00:50'59"
4	02'09"	00:53'08"
5	02'32"	00:55'40"
6	01'31"	00:57'11"
7	01'40"	00:58'51"
8	01'49"	01:00'40"
9	01'57"	01:02'37"
10	02'06"	01:04'43"
11	01'49"	01:06'32"
12	02'04"	01:08'36"
13	01'58"	01:10'34"
14	01'55"	01:12'29"
15	02'47"	01:15'16"
16	01'49"	01:17'05"
17	02'05"	01:19'10"
18	02'06"	01:21'16"
19	02'16"	01:23'32"
20	02'00"	01:25'32"
21	03'49"	01:29'21"
22	04'07"	01:33'28"
23	01'53"	01:35'21"
24	01'39"	01:37'00"
25	01'53"	01:38'53"
26	01'29"	01:40'22"
27	01'30"	01:41'52"
28	01'28"	01:43'20"
29	01'34"	01:44'54"
30	01'46"	01:46'40"
31	01'29"	01:48'09"
32	01'38"	01:49'47"
33	01'45"	01:51'32"
34	01'59"	01:53'31"
35	02'04"	01:55'35"
36	02'16"	01:57'51"
37	01'40"	01:59'31"
38	01'47"	02:01'18"
39	01'54"	02:03'12"
40	01'37"	02:04'49"
41	02'17"	02:07'06"
42	01'43"	02:08'49"
43	02'19"	02:11'08"
44	06'58"	02:18'06"
45	05'21"	02:23'27"
46	05'20"	02:28'47"
47	05'02"	02:33'49"
48	05'22"	02:39'11"
49	05'11"	02:44'22"
50	05'22"	02:49'44"
51	05'03"	02:54'47"
52	04'52"	02:59'39"
53	04'47"	03:04'26"
53.0	11'49"	03:04'54"

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