johnhsu 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:26:54 | 05:19/km

日期: 2018-11-16 06:39 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 165 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 5240 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'30" / 05'29" / 05'16" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08"

1002 / 1002

190 / 102

2

05'15"

(10'24")

05'12" (+00'04")

1006 / 2008

195 / 98

3

05'30"

(15'54")

05'29" (+00'21")

1002 / 3011

195 / 93

4

05'33"

(21'27")

05'30" (+00'22")

1007 / 4019

195 / 92

5

05'15"

(26'42")

05'11" (+00'03")

1010 / 5029

196 / 97

6

00'12"

(26'54")

03'59"

50 / 5079

190 / 131

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

田徑隊會被教練要求，東西要擺放整齊，我沒有騙你們吧如附圖😁👈,守紀律🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

立吟, 芳萍和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠哇～真的愈跑愈快了，再這樣進化下去⋯換我看不到你的車尾燈了呢！

2018-11-16 13:08 ·

1 個人推

LuLu Chiu 我比較適合當叫練XD

2018-11-16 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'30"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'16"	00:26'38"
5.1	05'19"	00:26'54"

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