曾世緯 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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10.0 km | 00:48:08 | 04:48/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 地點: 新北市板橋 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'15")

04'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'58")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'43")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'28")

04'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

馬馬虎虎@@

賽前宣言: 45min

賽後評分: 不錯的路線、但是我跑不好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.21 km

Nike Zoom Fly(灰）累積 : 444.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WU Will, Sky Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'38"	00:08'42"
3	04'44"	00:13'26"
4	04'45"	00:18'11"
5	04'44"	00:22'55"
6	04'43"	00:27'38"
7	04'46"	00:32'24"
8	04'38"	00:37'02"
9	04'44"	00:41'46"
10	04'42"	00:46'28"
10.2	04'50"	00:47'35"

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